缺钙是引起骨质疏松最重要的因素，而骨质疏松与晚年致死率和致残率均相关。除此之外，钙在肌肉组织、心血管系统、神经系统中都发挥着重要的作用，衰老使得消化系统功能下降。因此，补钙对于老年人还是很重要的。
老年人缺钙的表现

1、麻木：最常见的表现是麻木，即口角周围的麻木和四肢末梢的麻木；

2、抽搐：如果情况比较严重，就会出现手脚抽搐，即抽筋，而脚的抽筋最为常见。尤其是在夜晚睡觉时，在受凉后，如果患者活动手脚，就会出现抽筋，出现这种问题的原因往往是血钙的降低；

3、其他：如果缺钙比较严重，就会出现皮肤干燥、头发干燥，还有出现牙齿的变化，容易出现龋齿、牙表面出现黄点、牙龈炎。还可以出现张口困难、走路困难和乏力，还可以引起全身疼痛。 

更适于老年人的钙剂

目前钙剂可分为无机钙和有机钙，有机钙的溶解不依赖于胃酸，老年人因年龄的增长，机体功能下降，钙吸收率降低，因此，补钙建议选择水溶性较好、吸收率更高的葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙。
适用于老年人服用的钙剂主要碳酸钙和维生素D的复合制剂，该类钙片性价比高（其中含钙量可达40%左右），且每天需要服用的片数较少（1～2片）。 

老年人补钙问答时间

问：什么时间服用钙剂为好？
答：根据研究，进餐时胃酸分泌增加、胃肠蠕动加快，有助于钙片的分解吸收，所以建议钙片随餐服用。

问：服用钙片后是否会诱发肾结石？
答：答案是否定的，肾结石主要属于草酸结石，尿液中草酸含量增高是结石形成的关键因素。

问：服用钙片后出现便秘怎么办？
答：确实有少许老年患者服用该片后出现便秘，可以改为小剂量咀嚼片服用，或者用牛奶代替钙片，也选择服用其他钙剂，如柠檬酸钙的吸收不依赖胃酸，且很少引起胃肠道不适。

五院寄语

吴江区第五人民医院内分泌、老年医学科，长期关注老年患者的代谢性疾病，广大老年朋友如有骨质疏松方面的问题，可前来咨询。